Rutina para bajar de peso en casa en 20 minutos usa

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Con las manos en la cabeza, haz que tu codo derecho toque la rodilla izquierda y lo mismo con la otra pierna. Si tienes tiempo y quieres completar el circuito, acaba con un poco de cardio.

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Zancada Adoptaremos la misma posición inicial que en el squat. Siempre y cuando nos exijamos hasta un límite que no perjudique nuestra salud.

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Tramos de distinta intensidad: en una sesión hay intervalos de escalada, otras de descenso y algunas de recorrido plano. Cambiar de intensidad y consumir mayor o menor energía, ayuda a adelgazar y a tonificar el cuerpo.

Mejora la postura: es importante mantener una buena posición sobre la bici para la correcta ejecución del ejercicio y evitar lesiones.

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Una mirando para la derecha y otra para la izquierda. Con las manos en la barriga sube y baja. Recuerda 40 segundos cada ejercicio, 20 de descanso y siete repeticiones.

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Lo primero que deberemos hacer, es ponernos con los burpees. Por otro lado, en segundo lugar, estaremos otros minutos realizando jumping jacks.

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Así, podremos ir realizando un seguimiento adecuado de nuestro rendimiento. De esta manera, lo que podremos saber es nuestro progreso alcanzado realizando una rutina cardio 20 minutos para perder peso.

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